Aulas

Yoga Suspenso®

Como o nome sugere, o Yoga Suspenso® é uma prática em que a elevação tem outro sentido. As posturas são desenvolvidas usando um tecido suspenso pelas duas extremidades (em forma de baloiço). Com claros benefícios para o corpo e para a mente, esta modalidade integra 4 pilares distintos:

Hatha Yoga: Execução das posições caracteristicas da prática do Hatha Yoga, com o suporte do tecido, permitindo uma maior segurança e a intensificação de cada posição de acordo com a capacidade do praticante.

Condicionamento Físico: Desenvolvimento de força muscular, da flexibilidade, do equilibrio e propriocepção.

Acrobacia Aérea: Integra as capacidades desenvolvidas nos pilares anteriores, acrescentando o desafio mental e físico da acrobacia aérea.

Restaurativo: utilização do tecido numa vertente terapêutica, promovendo o bem-estar geral e a interiorização da consciência. O Yoga Suspenso® foi desenvolvido pelo Rui Oliveira Costa. Como é um desafio constante à nossa capacidade de superação, está dividido em diferentes níveis técnicos.

Nível 1: Aprendes a interagir com o tecido de forma segura e desenvolves a confiança na prática de invertidas em suspensão. Qualquer pessoa pode iniciar-se nesta prática e sentirá progressivamente resultados no fortalecimento muscular, descompressão articular, alongamento, relaxamento e concentração.

Nível 2: Se já sabes fazer invertidas em suspensão e te sentes confortável com técnicas realizadas em cima do tecido, irás ser desafiado a realizar técnicas mais dinâmicas e a trabalhar a permanência nas posições. Podes agora aprender a dominar passagens entre posições bem como as entradas e saídas do aparelho.
Atenção: aconselhamos todos os alunos a consultar a Escola para definir qual o seu nível técnico mais adequado.

Número máximo de alunos: 11 (1 por aparelho).

Yoga Suspenso®

Como o nome sugere, o Yoga Suspenso® é uma prática em que a elevação tem outro sentido. As posturas são desenvolvidas usando um tecido suspenso pelas duas extremidades (em forma de baloiço). Com claros benefícios para o corpo e para a mente, esta modalidade integra 4 pilares distintos:

Hatha Yoga: Execução das posições caracteristicas da prática do Hatha Yoga, com o suporte do tecido, permitindo uma maior segurança e a intensificação de cada posição de acordo com a capacidade do praticante.

Condicionamento Físico: Desenvolvimento de força muscular, da flexibilidade, do equilibrio e propriocepção.

Acrobacia Aérea: Integra as capacidades desenvolvidas nos pilares anteriores, acrescentando o desafio mental e físico da acrobacia aérea.

Restaurativo: utilização do tecido numa vertente terapêutica, promovendo o bem-estar geral e a interiorização da consciência. O Yoga Suspenso® foi desenvolvido pelo Rui Oliveira Costa. Como é um desafio constante à nossa capacidade de superação, está dividido em diferentes níveis técnicos.

Nível 1: Aprendes a interagir com o tecido de forma segura e desenvolves a confiança na prática de invertidas em suspensão. Qualquer pessoa pode iniciar-se nesta prática e sentirá progressivamente resultados no fortalecimento muscular, descompressão articular, alongamento, relaxamento e concentração.

Nível 2: Se já sabes fazer invertidas em suspensão e te sentes confortável com técnicas realizadas em cima do tecido, irás ser desafiado a realizar técnicas mais dinâmicas e a trabalhar a permanência nas posições. Podes agora aprender a dominar passagens entre posições bem como as entradas e saídas do aparelho.
Atenção: aconselhamos todos os alunos a consultar a Escola para definir qual o seu nível técnico mais adequado.

Número máximo de alunos: 11 (1 por aparelho).

Lira

Esta é uma aula de nível aberto, adequada tanto a alunos iniciados como alunos mais experientes em lira.
A Lira tem como característica especial proporcionar a  rotação no ar no seu eixo de apoio e o exercício de movimentos circulares contínuos.

Os participantes terão oportunidade de se familiarizarem com o aparelho, explorar técnicas básicas de acrobacia aérea, experimentar as dinâmicas de rotação que o aparelho oferece, criar pequenas sequências coreográficas e trabalhar a improvisação do movimento aéreo.

Número máximo de alunos: 10.

Corda Lisa

A corda lisa é uma modalidade que utiliza uma corda suspensa na vertical onde se executam movimentos de demonstração de agilidade, flexibilidade e força, mas o que a caracteriza mais, são os movimentos dinâmicos.
A técnica dinâmica na corda baseia-se em movimentos como balanços, piruetas, transições e rotações no ar.
Nas aulas desta modalidade o aluno aprenderá a correta postura do corpo para fazer balanços, suspensões e outros movimentos de carácter dinâmico, além de aprender a executar figuras, quedas e descidas específicas da corda lisa.

As aulas são abertas a todos os níveis.

Número máximo de alunos: 7.

Aerial Teens (13-17 anos)

Especialmente dirigida a quem tem entre 13 e 17 anos, aqui irás entrar no mundo das técnicas aéreas: Tecido Vertical, Trapézio, Lyra e Corda, bem como às acrobacias de solo. A prática desta disciplina traz benefícios não só a nível físico, como psíquico e social:

• Desenvolve a coordenação motora, força muscular e flexibilidade;
• Aumenta a auto-estima, auto-confiança e autonomia;
• Desenvolve a criação de relações interpessoais, laços de amizade, formas de interação, promovendo o espírito de equipa e a partilha de ideias/sentimentos

Nível aberto: aula em que podes participar seja qual for o teu nível.
Número máximo de alunos: 16

Jaya Kids (6-14 anos)

Se há quem goste de acrobacias, são as crianças. E as aulas JAYA Kids foram pensadas especialmente para elas. Aqui recebemos de braços no ar crianças com idades entre os 6 e os 14 anos, para que façam uma introdução à acrobacia aérea (Tecido Vertical, Trapézio, Lira e Corda), bem como às acrobacias de solo.
A prática desta disciplina traz benefícios não só a nível físico, como psíquico e social das crianças:

• Desenvolve a coordenação motora, força muscular e flexibilidade;
• Aumenta a auto-estima, auto-confiança e autonomia;
• Desenvolve a criação de relações interpessoais, laços de amizade, formas de interação, promovendo o espírito de equipa e a partilha de ideias/sentimentos, tornando as crianças mais “ricas” e felizes.

Nível aberto: aula em que podes participar seja qual for o teu nível.
Número máximo de alunos: 12

FLEXIBILIDADE

Flexibilidade é uma aula onde aprendes técnicas de treino de flexibilidade de forma adequada e segura. Têm como objectivo ajudar-te a melhorar a flexibilidade em geral, aumentar a amplitude articular e prevenir lesões, contribuindo assim para uma evolução técnica mais rápida e eficaz.

Nível aberto: aula em que podes participar seja qual for o teu nível.

Número máximo de alunos: 14

BHARATA NATYAM

Cultura, sabedoria, arte, Yoga – tudo se manifesta nesta dança milenar, considerada o estilo de dança académico mais antigo do mundo. Aqui descobrirás a arte da célebre escola de Pandanallur. Em formação contínua, irás alcançar uma boa colocação corporal a longo prazo e desenvolver uma técnica de base estável, com o objectivo de aprender coreografias. Nesta aproximação específica à dança indiana, onde o trabalho de interpretação e de técnica são inseparáveis, os movimentos e posturas exigem não só graça mas também força e resistência.

Número máximo de alunos: 10.

AERIAL CONDITIONING

As aulas de Aerial Conditioning são cada vez mais requisitadas não só por alunos que procuram complementar o seu treino de aéreos, mas também por todas as pessoas que procuram uma actividade física completa, desafiante e estimulante, alternativa ao ginásio.
Nesta aula, usando diferentes aparelhos aéreos (trapézio, tecido vertical, corda e sling), argolas, espaldares e outros equipamentos, vais desafiar a força da gravidade usando o peso do teu próprio corpo.
Prepara-te para um workout intenso, cujo objectivo é desenvolver força muscular (principalmente de braços, ombros e core), mobilidade articular, resistência física e consciência corporal. Todos os exercicios são adaptados à condição física de cada aluno e, para cada um, haverá um novo desafio a cada aula.

Nível aberto: aula em que podes participar seja qual for o teu nível.

Número máximo de alunos: 16

PRENATAL YOGA

Como lidar com as transformações físicas e mentais pelas quais está a passar uma mulher grávida, em plenitude e harmonia? Não há apenas uma resposta, mas o Yoga Pré-Natal é, sem dúvida, uma das formas mais completas de o fazer. Muitas futuras mães (e pais) fazem listas de coisas que vão precisar. Nós deixamos-te aqui uma lista, mas de benefícios que irás, seguramente, encontrar:

• Prevenir e aliviar dores, desconfortos e indisposições resultantes da gravidez;
• Melhorar a circulação sanguínea, amenizando inchaços, cãibras e varizes;
• Ampliar a respiração materna, para uma melhor oxigenação da mãe e do feto;
• Fortalecer o pavimento pélvico e preparar o períneo para o parto;
• Melhorar o tónus muscular;
• Reduzir a ansiedade;
• Melhorar o equilíbrio físico-mental-emocional;
• Contribuir para uma recuperação pós-parto mais rápida;
• Estabelecer o vinculo mãe-bebé;
• Partilhar experiências com outras grávidas.