Aerials

Yoga Suspenso®

Como o nome sugere, o Yoga Suspenso® é uma prática em que a elevação tem outro sentido. As posturas são desenvolvidas usando um tecido suspenso pelas duas extremidades (em forma de baloiço). Com claros benefícios para o corpo e para a mente, esta modalidade integra 4 pilares distintos:

Hatha Yoga: Execução das posições caracteristicas da prática do Hatha Yoga, com o suporte do tecido, permitindo uma maior segurança e a intensificação de cada posição de acordo com a capacidade do praticante.

Condicionamento Físico: Desenvolvimento de força muscular, da flexibilidade, do equilibrio e propriocepção.

Acrobacia Aérea: Integra as capacidades desenvolvidas nos pilares anteriores, acrescentando o desafio mental e físico da acrobacia aérea.

Restaurativo: utilização do tecido numa vertente terapêutica, promovendo o bem-estar geral e a interiorização da consciência. O Yoga Suspenso® foi desenvolvido pelo Rui Oliveira Costa. Como é um desafio constante à nossa capacidade de superação, está dividido em diferentes níveis técnicos.

Nível 1: Aprendes a interagir com o tecido de forma segura e desenvolves a confiança na prática de invertidas em suspensão. Qualquer pessoa pode iniciar-se nesta prática e sentirá progressivamente resultados no fortalecimento muscular, descompressão articular, alongamento, relaxamento e concentração.

Nível 2: Se já sabes fazer invertidas em suspensão e te sentes confortável com técnicas realizadas em cima do tecido, irás ser desafiado a realizar técnicas mais dinâmicas e a trabalhar a permanência nas posições. Podes agora aprender a dominar passagens entre posições bem como as entradas e saídas do aparelho.
Atenção: aconselhamos todos os alunos a consultar a Escola para definir qual o seu nível técnico mais adequado.

Número máximo de alunos: 11 (1 por aparelho).

Lira

Esta é uma aula de nível aberto, adequada tanto a alunos iniciados como alunos mais experientes em lira.
A Lira tem como característica especial proporcionar a  rotação no ar no seu eixo de apoio e o exercício de movimentos circulares contínuos.

Os participantes terão oportunidade de se familiarizarem com o aparelho, explorar técnicas básicas de acrobacia aérea, experimentar as dinâmicas de rotação que o aparelho oferece, criar pequenas sequências coreográficas e trabalhar a improvisação do movimento aéreo.

Número máximo de alunos: 10.

Corda Lisa

A corda lisa é uma modalidade que utiliza uma corda suspensa na vertical onde se executam movimentos de demonstração de agilidade, flexibilidade e força, mas o que a caracteriza mais, são os movimentos dinâmicos.
A técnica dinâmica na corda baseia-se em movimentos como balanços, piruetas, transições e rotações no ar.
Nas aulas desta modalidade o aluno aprenderá a correta postura do corpo para fazer balanços, suspensões e outros movimentos de carácter dinâmico, além de aprender a executar figuras, quedas e descidas específicas da corda lisa.

As aulas são abertas a todos os níveis.

Número máximo de alunos: 7.

TRAPÉZIO ESTÁTICO

Prepara-te para voar. Usando uma barra horizontal suspensa por duas cordas, irás aprender a fazer poses, acrobacias e movimentos em cima e por baixo da barra e também nas cordas. As aulas são de nível aberto, isto é, podes participar seja qual for a tua condição. E, com o aperfeiçoamento da técnica, poderás sempre pensar em voos mais altos.
Em termos de evolução, começas por construir a base da prática de Trapézio. Aprendes a fazer subidas na barra, equilíbrios de barriga e costas, figuras estáticas e pequenas sequências. Depois de já seres capaz de te movimentar confortavelmente no aparelho e manteres-te sentado, em equilíbrio e em posições acima ou abaixo da barra, irás progredir com exercícios de maior dificuldade, sequências mais complexas com figuras estáticas e dinâmicas (técnicas com beats) e assim construir bases para giros e quedas simples.

Número máximo de alunos: 12 (3 por trapézio).

AERIAL SLING

Esta é uma modalidade de acrobacia aérea em que usas um tecido suspenso pelas suas extremidades. Nesta disciplina de performance acrobática é no ar que tudo acontece!  Podes realizar posições acrobáticas impressionantes e belos movimentos de dança. É, por isso, considerada uma boa entrada no mundo das acrobacias aéreas.
Com o Aerial Sling vais ganhar flexibilidade, resistência e o domínio do corpo no espaço. À medida que avanças na prática, o teu corpo vai ficando mais preparado para que te possas exprimir como um(a) verdadeiro(a) dançarino(a) voador(a).

Número máximo de alunos: 7.

TECIDO VERTICAL

Esta é uma modalidade de acrobacia aérea em que usas um tecido (Tecido Vertical ou Vertical Fabrics) suspenso a meio e com duas extremidades soltas o que te permite fazer subidas e descidas, posições e quedas e estar em evolução permanente. E não é só na parte técnica, porque o teu corpo vai, progressivamente, ganhar linhas fortes e elegantes. O Aerial Silks está organizado em diferentes níveis:

Nível 1: Começas por construir as bases técnicas. Aprendes a fazer subidas básicas, chaves de pé e cintura, progredindo posteriormente para várias posições estáticas, inversões e enroladas simples.

Nível 2: Depois de dominares os principios da modalidade, irás executar exercícios com maior dificuldade e complexidade, aprender sequências com figuras estáticas bem como as primeiras bases para desenroladas mais complexas e quedas simples.

Nível 3: Agora que já estás bastante confortável e confiante no aparelho e dominas a execução de invertidas a partir do ar com pernas esticadas, a chave de cintura de pernas esticadas e as quedas simples e desenroladas básicas. Chegou a altura de aperfeiçoares as transições entre posições, as quedas compostas e o trabalho coreográfico. Aqui terás de ter capacidade física para sequências de 3 a 4 minutos.

Atenção: para os níveis 2 e 3, aconselhamos todos os alunos a consultar a Escola para definir qual será o mais adequado.

Número máximo de alunos: 12 (2 por tecido vertical).

Yoga Suspenso®

Como o nome sugere, o Yoga Suspenso® é uma prática em que a elevação tem outro sentido. As posturas são desenvolvidas usando um tecido suspenso pelas duas extremidades (em forma de baloiço). Com claros benefícios para o corpo e para a mente, esta modalidade integra 4 pilares distintos:

Hatha Yoga: Execução das posições caracteristicas da prática do Hatha Yoga, com o suporte do tecido, permitindo uma maior segurança e a intensificação de cada posição de acordo com a capacidade do praticante.

Condicionamento Físico: Desenvolvimento de força muscular, da flexibilidade, do equilibrio e propriocepção.

Acrobacia Aérea: Integra as capacidades desenvolvidas nos pilares anteriores, acrescentando o desafio mental e físico da acrobacia aérea.

Restaurativo: utilização do tecido numa vertente terapêutica, promovendo o bem-estar geral e a interiorização da consciência. O Yoga Suspenso® foi desenvolvido pelo Rui Oliveira Costa. Como é um desafio constante à nossa capacidade de superação, está dividido em diferentes níveis técnicos.

Nível 1: Aprendes a interagir com o tecido de forma segura e desenvolves a confiança na prática de invertidas em suspensão. Qualquer pessoa pode iniciar-se nesta prática e sentirá progressivamente resultados no fortalecimento muscular, descompressão articular, alongamento, relaxamento e concentração.

Nível 2: Se já sabes fazer invertidas em suspensão e te sentes confortável com técnicas realizadas em cima do tecido, irás ser desafiado a realizar técnicas mais dinâmicas e a trabalhar a permanência nas posições. Podes agora aprender a dominar passagens entre posições bem como as entradas e saídas do aparelho.
Atenção: aconselhamos todos os alunos a consultar a Escola para definir qual o seu nível técnico mais adequado.

Número máximo de alunos: 11 (1 por aparelho).