Cross-Training

FLEXIBILIDADE

Flexibilidade é uma aula onde aprendes técnicas de treino de flexibilidade de forma adequada e segura. Têm como objectivo ajudar-te a melhorar a flexibilidade em geral, aumentar a amplitude articular e prevenir lesões, contribuindo assim para uma evolução técnica mais rápida e eficaz.

Nível aberto: aula em que podes participar seja qual for o teu nível.

Número máximo de alunos: 14

BHARATA NATYAM

Cultura, sabedoria, arte, Yoga – tudo se manifesta nesta dança milenar, considerada o estilo de dança académico mais antigo do mundo. Aqui descobrirás a arte da célebre escola de Pandanallur. Em formação contínua, irás alcançar uma boa colocação corporal a longo prazo e desenvolver uma técnica de base estável, com o objectivo de aprender coreografias. Nesta aproximação específica à dança indiana, onde o trabalho de interpretação e de técnica são inseparáveis, os movimentos e posturas exigem não só graça mas também força e resistência.

Número máximo de alunos: 10.

AERIAL CONDITIONING

As aulas de Aerial Conditioning são cada vez mais requisitadas não só por alunos que procuram complementar o seu treino de aéreos, mas também por todas as pessoas que procuram uma actividade física completa, desafiante e estimulante, alternativa ao ginásio.
Nesta aula, usando diferentes aparelhos aéreos (trapézio, tecido vertical, corda e sling), argolas, espaldares e outros equipamentos, vais desafiar a força da gravidade usando o peso do teu próprio corpo.
Prepara-te para um workout intenso, cujo objectivo é desenvolver força muscular (principalmente de braços, ombros e core), mobilidade articular, resistência física e consciência corporal. Todos os exercicios são adaptados à condição física de cada aluno e, para cada um, haverá um novo desafio a cada aula.

Nível aberto: aula em que podes participar seja qual for o teu nível.

Número máximo de alunos: 16

HANDSTAND LAB

A capacidade de fazer o pino, e/ou de locomoção nesta posição, é uma das mais bonitas demonstrações de força e coordenação, daí a popularidade que tem vindo a ganhar. Actualmente, a técnica de pino e de posições invertidas está presente nas mais diversas modalidades como o yoga, a dança, entre outros.
Nesta aula é feita uma preparação física, focada no fortalecimento da musculatura para os equilibrios (costas, abdominal, peitoral, ombros e braços) e são trabalhadas progressões e variantes técnicas para cada um dos diferentes equilibrios.

É adequada a praticantes iniciados e avançados, interessados em melhorar a sua técnica. Qualquer que seja o lugar em que te encontras, vamos ajudar-te a conquistares os teus objectivos.

Número máximo de alunos: 12.